Le donne che seguono varie diete sono spesso interessate ai modi per sopprimere la fame, che distrae dall'obiettivo principale e causa molti disagi. Far fronte a questa sensazione è molto difficile, inoltre, provoca insonnia, irritabilità, riduzione delle prestazioni e altri fenomeni negativi. Quindi è possibile affrontare la fame da soli?
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Cheat appetito
Puoi ingannare la sensazione di fame consumando una grande quantità di liquido, che non solo attenua l'appetito, ma aiuta anche il corpo a scomporre il grasso. Il tè verde o l'acqua minerale al limone e senza gas è più adatto a questo scopo. Puoi anche bere succhi di frutta, ma contengono zucchero, quindi è meglio sostituire le bevande alla frutta con succo di pomodoro, che ha poche calorie e quasi nessun grasso. Devi mangiare molto lentamente, masticando con cura il cibo e tenendolo in bocca.
Quando mangi cibo, dovresti usare piccoli piatti in modo che il cervello non percepisca l'inganno di piccole porzioni che giacciono su un piatto grande.
In modo che lo stomaco sia rapidamente saturo di una piccola quantità di cibo, prezzemolo e menta fresca possono essere aggiunti ai piatti. Devi fare uno spuntino con frutta o verdura. Inoltre, non dovresti rinunciare a cibi non molto piccanti che accelerano la combustione dei grassi e leniscono le papille gustative, prolungando la sensazione di pienezza e ritardando un nuovo attacco di fame. Se il corpo ha bisogno di dolci, puoi dargli glucosio sotto forma di un cucchiaino di miele aggiunto all'acqua o al tè.