Gli spuntini fanno parte della vita delle persone che consumano pasti frazionati. Questi piccoli pasti sono progettati per prevenire l'insorgere di una grave fame tra colazione, pranzo e cena. Gli snack possono essere sia utili che pericolosi.
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Manuale di istruzioni
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Il principale pericolo di spuntini è che le persone spesso considerano un pasto del genere insignificante e non lo tengono in considerazione nella dieta quotidiana. In questo caso, una persona può prima mangiare qualche noce, dopo mezz'ora - una caramella, dopo un'altra mezz'ora - bere il tè con i biscotti. Con tale nutrizione, anche una colazione, un pranzo e una cena dietetici non ti salveranno dall'obesità, perché se contate tutte le calorie, a causa degli spuntini aumenterete il contenuto calorico giornaliero di 2-3 volte.
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Gli spuntini non sicuri sono organizzati anche la sera tardi o la sera. Se non ti limiti a un bicchiere di kefir, un tale pasto causerà la comparsa di una quantità aggiuntiva di grasso in eccesso in vita. E a causa del cibo pesante che lo stomaco funzionerà per gran parte della notte, non dormirai bene.
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Un altro pericolo di spuntini sono i prodotti dannosi che le persone spesso scelgono. Molte persone di fretta soddisfano la loro fame con dolci, crackers, patatine, zuppe e spaghetti istantanei. Tali piatti sono molto ricchi di calorie, perché contengono una grande quantità di carboidrati semplici e non sono salutari a causa di additivi alimentari, esaltatori di sapidità e sale.
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Lo spuntino veloce più pericoloso è il fast food. Hamburger, patatine fritte, pepite, pollo alla griglia, shawarma e altri alimenti di fast food contengono molti grassi e additivi nocivi, ma poche sostanze salutari. Tale cibo viene spesso preparato in condizioni antigieniche utilizzando prodotti scadenti. Di conseguenza, non solo puoi guadagnare peso in eccesso, ma anche ammalarti.
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Una persona aggrava spesso il danno ricevuto dai cibi sbagliati scelti per uno spuntino mangiando in fuga, masticando male pezzi di grandi dimensioni. È improbabile che un tale pasto possa beneficiare il tuo corpo, piuttosto in pochi anni avrai problemi al tratto gastrointestinale.
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Per rendere utile uno spuntino, devi seguire alcune regole. Non mangiare in fuga: influisce negativamente sul lavoro dello stomaco. Prenditi qualche minuto per goderti uno spuntino. Le porzioni di questo pasto dovrebbero essere piccole, quindi non avrai bisogno di molto tempo.
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Snack solo con prodotti utili e di alta qualità: yogurt, kefir, frutti di bosco, banane, mele, albicocche secche, mandorle, petto di pollo bollito. Puoi mangiare qualche fetta di cioccolato, ma solo scura. Accettabile per uno spuntino e insalate di verdure fresche - ti aiuteranno a resistere fino al pasto principale e a migliorare lo stomaco.