Molte persone desiderano o hanno in programma di iniziare a mangiare cibi sani, ma pochi di noi lo fanno davvero. Se vuoi sviluppare sane abitudini alimentari, impara il più possibile sulla corretta alimentazione, di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che puoi iniziare in modo positivo.
Scegli la tua ricetta
Esiste un modo "subdolo" ma di successo per migliorare la nutrizione. Alimenti possono essere aggiunti vari alimenti ricchi di sostanze nutritive. Se hai bambini che sono pignoli del cibo, puoi farlo segretamente a loro insaputa. Ad esempio, aggiungi 1/2 tazza di fagioli bianchi per cuocere i biscotti. Tutta la tua famiglia mangerà cibo sano e non noterà la differenza.
- Ti piace la carne, ma vuoi ridurne il consumo? Quindi mangia la carne in porzioni molto piccole. Puoi usare la carne rossa per aggiungere consistenza e sapore ai cereali o ai piatti di verdure. Le culture cinesi e mediterranee lo fanno da tempo e hanno minori possibilità di soffrire di malattie cardiache.
- Sei un amante del cioccolato? E non puoi rifiutarlo? Quindi questo consiglio è per te. Scegli il cioccolato fondente invece del bianco o del latte. Il cioccolato fondente ha dimostrato di aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Acquista cioccolato con almeno il 70% di cacao. Ma non abusare del cioccolato, poiché contiene anche molte calorie.
- Un cocktail è anche un drink facile da preparare. Considera gli ingredienti che aggiungono sostanze nutritive a un frullato. Prova a mescolare ingredienti come acidi grassi polinsaturi omega-3 o polvere di cacao per ottenere una buona dose di antiossidanti. Questi due componenti daranno al cocktail un buon gusto e daranno più nutrienti, la cui presenza è favorevole per il sistema immunitario.
Ci sono molte ricette salutari che aspettano solo di essere provate. Essendo venuto creativamente e sperimentando nel processo di cottura, puoi cucinare barrette proteiche, frutta secca, secca e altri snack salutari. Puoi anche cucinare rapidamente e facilmente deliziose frittelle di farina d'avena sane.
Non dovresti mai smettere di imparare quando si tratta di nutrizione. Cucina solo cibi sani e gustosi!