Sfortunatamente, il cibo sano non è sempre dietetico, a volte un consumo eccessivo di tali prodotti può portare ad un aumento di peso. Quale tipo di cibo è meglio per la moderazione?
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Manuale di istruzioni
1
Succhi Di Frutta
C'è un'opinione secondo cui il consumo regolare di succhi fa bene alla salute, tuttavia, se scegli tra un bicchiere di succo e un frutto intero, dovresti sempre preferire la frutta. Il fatto è che nel feto, tra le altre cose, è contenuta la fibra, rallenta il processo di scissione dei carboidrati e dà una sensazione di sazietà. Non c'è praticamente fibra nei succhi, ma c'è molto fruttosio, e questi sono carboidrati semplici, che in grandi quantità danneggiano la figura.
2
miele
Un prodotto molto utile, ma sostituendolo con lo zucchero, se stai perdendo peso, non c'è assolutamente alcun motivo. In un cucchiaino di miele, le calorie non sono meno che nella stessa quantità di zucchero, e ancora di più a causa della densità e della densità del prodotto. Quindi, alla ricerca di un dolcificante non nutritivo, è meglio prestare attenzione alla stevia.
3
Barrette al muesli
Non lasciatevi ingannare dal frequente post fitness "fitness" sulla confezione del prodotto - di solito significa nutrizione, non dieta. Di norma, le calorie nelle barrette di muesli non sono meno che in qualsiasi Snicker e i cereali integrali non possono essere trovati durante il giorno con il fuoco, quindi leggi attentamente le etichette.
4
banane
Questi frutti hanno un grande valore nutrizionale, contengono potassio, magnesio e vitamina B6, tuttavia hanno molto zucchero. Le banane sono buone come spuntino, ma se controlli il peso, prova a mangiarle solo al mattino e non più di 1 piccola banana alla volta, preferibilmente non troppo matura.
5
yogurt
È importante scegliere il prodotto giusto, ad esempio lo yogurt naturale senza grassi è molto utile per la figura e il suo consumo regolare porta alla stabilizzazione del peso e viene mostrato a coloro che sono a dieta. Gli yogurt con condimenti di frutta sono un'altra cosa. Anche se hanno un minimo di grassi, contengono molto zucchero e vari stabilizzanti. È meglio non comprare tali yogurt o farlo occasionalmente.
6
Frutta secca
Si consiglia spesso di usarli come spuntino, ma questo è il prodotto nell'uso del quale è importante osservare la moderazione, perché la frutta secca è piuttosto ricca di calorie. Se stai perdendo peso, mangia non più di 5-6 pezzi di albicocche secche, 3-4 pezzi di prugne secche o una manciata di uva passa alla volta, dopo aver bevuto un bicchiere di acqua a basso contenuto di minerali. In questo caso, la frutta secca fornirà una buona sensazione di sazietà senza perdere calorie.
7
Fiocchi di cereali
Possono essere molto utili se fatti con cereali integrali, ma, sfortunatamente, è molto difficile trovare un prodotto del genere in vendita. Ma molto spesso sugli scaffali dei negozi ci sono cereali dolci per colazione - questi sono meglio evitare. Non acquistare cereali con un contenuto di carboidrati uguale o superiore a 15 g per 100 g di prodotto.
