Le mele si sono affermate a lungo come un prodotto molto utile. Il loro uso corretto e non fanatico può avere un effetto estremamente positivo sul benessere. Ma è possibile mangiare mele dopo l'allenamento sportivo? E cosa succede se mangi almeno una mela di notte?
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Mele e sport
Dopo aver completato un allenamento a casa per perdere peso o mantenere la forma fisica generale, lavorando duramente in palestra, quasi ogni persona sperimenterà la fame. Durante lo sport, si perdono calorie e si consuma molta energia. Tuttavia, non puoi appoggiarti a cibi dannosi e soddisfacenti, altrimenti puoi danneggiare il tuo benessere e tutti i risultati ottenuti dall'allenamento evaporeranno semplicemente.
Cosa puoi mangiare dopo lo sport per ricostituire l'energia? Prima di tutto, si raccomanda di prestare attenzione a verdure fresche, bacche, frutta e prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, anche in questa opzione, devi scegliere saggiamente. Sono adatte solo quelle opzioni alimentari in cui c'è molta acqua, con un numero minimo di calorie. In questo contesto, le mele sono un'ottima opzione.
Le mele stesse sono un frutto molto benefico. Saturano il corpo con ferro e alcune vitamine essenziali, forniscono davvero energia, migliorano la digestione. Una mela dopo un allenamento non è in grado di influire negativamente sui volumi del corpo, poiché contiene circa 50 calorie e c'è molta acqua. Le mele non causeranno un brusco salto di zucchero nel sangue, nonostante contengano molto fruttosio. La saturazione avverrà gradualmente. Allo stesso tempo, le mele placano perfettamente sia la sete che la fame.
Ci sono due importanti sfumature che devi ricordare prima di mangiare le mele dopo l'allenamento sportivo:
- è necessario privilegiare solo i frutti verdi; tali mele alla volta puoi mangiare e 2-3 pezzi; è anche consentito mangiare mele gialle, ma non più di un piccolo frutto; ma dovresti astenersi da varietà rosse di mele;
- mangiare una mela dopo lo sport è possibile solo al mattino; questo frutto è perfetto per uno spuntino breve; ma non dovresti mangiare le mele di notte, anche con un duro allenamento.