Le insalate dietetiche sono ipocaloriche, sane, gustose e nutrienti. Sono ricchi di vitamine, minerali e fibre, che aiutano a purificare il corpo. Esistono varie ricette per preparare tali insalate.
Scegli la tua ricetta
Manuale di istruzioni
1
Le verdure fresche si combinano bene tra loro, possono anche essere aggiunte alle insalate, che includono patate lesse, verdure lesse, pasta, riso e uova. Non è consigliabile mescolare frutta e verdura. L'eccezione sono le mele. Si ritiene che sia meglio non mettere più di cinque componenti in un'insalata.
2
Non puoi aggiungere maionese, salsicce, cracker e cibi in scatola ai piatti dietetici e solo in quantità moderate puoi mettere formaggio, uova, noci, frutta secca. È utile usare i frutti di mare nelle insalate per dimagrire: sono ricchi di oligoelementi, vitamine e iodio.
3
Il gusto e l'aroma unici conferiscono al piatto condimenti. Non dimenticare di aggiungere prezzemolo, aneto e cipolle verdi alla tua insalata. Aiutano anche ad accelerare il metabolismo e perdere peso. Il sale dovrebbe essere in quantità minima e al suo posto è possibile aggiungere spezie leggere che non stimolano l'appetito. Questa può essere la scorza di arancia o limone, cannella, zenzero, coriandolo e altri. Aggiungono spezie e aroma ai piatti e completano il gusto di frutta e verdura.
4
Il legame tra gli elementi dell'insalata sono le salse. I cibi dietetici per il rifornimento di carburante vanno eseguiti con yogurt magro, succo di limone, olio vegetale non raffinato o olive o panna acida a basso contenuto calorico. Di seguito sono riportate alcune ricette per insalate dietetiche, prova a cucinarle.
5
Per l'insalata esotica avrai bisogno di un mazzo di ravanelli, un cetriolo fresco, due pomodori, un mazzo di lattuga, spezie, erbe fresche e olio d'oliva. Risciacquare accuratamente le verdure, tagliarle a cubetti, aggiungere le verdure e condire con olio.
6
Per insalata di barbabietole "piccanti" griglia, mescolare con noci tritate e prugne secche. Condire con panna acida. Per piccantezza, puoi aggiungere uno spicchio d'aglio.
7
Per l'insalata greca, avrai bisogno di pomodori, peperoni dolci, cetrioli freschi, cipolle, formaggio feta, spezie e sale. Se lo si desidera, è possibile aggiungere olio vegetale.
Articolo correlato
Le deliziose insalate dietetiche sono la base per una perfetta perdita di peso