La dieta estiva di zucca è molto comune. Zucchine - una verdura che appartiene a cibi ipocalorici, 100 g di prodotto non contengono più di 22 kcal. Le zucchine sono ricche di pectina, che si distingue per il suo gusto delicato. I piatti di zucchine sono usati in vari sistemi dietetici. Una dieta speciale sulle zucchine esiste in diverse varianti, considera la più popolare.
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Dieta zucchine: opzione 1
Puoi sederti su questa dieta per un periodo di tempo illimitato.
La dieta è semplice: puoi mangiare qualsiasi cosa, ma devi includere 500 g di zucchine ogni giorno nella dieta. Le verdure aiuteranno a ridurre il contenuto calorico di piatti familiari, possono sostituire parte dei contorni ipercalorici. Le zucchine possono essere messe nella zuppa al posto delle patate o semplicemente stufate.
Questa opzione di dieta è adatta a coloro che sanno come controllare la dieta.
Ecco un menu con zucchine:
A colazione, 2 porzioni di porridge da qualsiasi cereale, 1 porzione di un piatto proteico (albumi d'uovo, ricotta, carne magra). Come spuntino, un prodotto a base di latte fermentato e frutta. A pranzo zucchine in umido senza olio, mezza porzione del solito contorno (ad eccezione delle patate fritte), una porzione di pesce. Come spuntino, insalata di verdure e 30 g di noci o semi. Per cena, alternare lo stufato di verdure con pesce o carne, insalata di verdure e ricotta. Puoi semplicemente bere un bicchiere di kefir prima di coricarti.
Le porzioni non devono superare i 150 g di peso, condire le insalate di verdure con olio spremuto a freddo, rifiutare la maionese.
Dieta zucchine: opzione 2
Questa dieta dura 3 giorni. Si riferisce ai giorni di digiuno. Dovrai rinunciare al solito cibo. I piatti possono essere preparati solo con zucchine e altre verdure. Prima di andare a letto, puoi bere il kefir, il resto - 1, 5 kg di piatto di verdure "per dimagrire" e 1 brindisi.
Zucchine in umido per dimagrire: aggiungere gli ingredienti del piatto in acqua: 1 kg di zucchine, cipolla, 200 g di cavolfiore, 100 g di funghi. Mangia stufato con succo di limone o sale all'aglio.
Zuppa di zucchine per dimagrire: versare 1 kg di zucchine tritate, 200 g di carote, cipolla, peperone e pomodoro con acqua. Bollire, macinare con un frullatore. Mangia una zuppa non salata con succo di limone.
Insalata con zucchine: tagliare 1 kg di zucchine, 200 g di pomodorini, aggiungere pepe nero, condire con aceto di vino rosso.