La maggior parte delle persone utilizza da tempo il cibo non solo come fonte di energia. Spesso sostituisce la comunicazione, le emozioni vivide e persino il sesso. Quindi c'è un modo per sbarazzarsi della brama anormale di caffè, dolci o fast food?
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In effetti, tutte le persone moderne soffrono di dipendenza da cibo. La differenza è solo nella gravità. È successo così che ha il ritmo moderno della vita.
In particolare, una malsana brama di "qualcosa di gustoso" sorge a causa di vari esaltatori di sapidità che gradualmente formano una dipendenza da dopamina. Le nostre papille gustative sono esaurite da un simile attacco chimico, a seguito del quale abbiamo affaticamento cronico e cattivo umore. E, naturalmente, il nostro cervello trova la gioia più semplice e accessibile: il cibo.
Come sapete, un tale approccio alle cose non garantisce assolutamente felicità e buone prospettive per la vostra salute. Pertanto, la dipendenza deve essere scartata.
- Distingua l'appetito e la fame. La fame è un bisogno fisico, mentre l'appetito non è altro che un desiderio di neutralizzare gli stati d'animo negativi e può essere causato da odore, aspetto, colore del cibo. Mangia solo quando hai fame e puoi soddisfare il tuo appetito facendo qualcosa di piacevole, riposante, ecc.
- Combatti lo stress. Non lasciare che lo stress scorra in una forma cronica. Assicurati di prendere tempo ogni giorno per affrontarlo. Leggere, chattare con gli amici, persino un bagno di schiuma calda può aiutarti a rilassarti molto. Non trascurare questo.
- Mantieni il confine con la società. Non lasciare che gli altri ti disturbino nella tua lotta contro la dipendenza da cibo. Non soccombere alla persuasione a bere o mangiare qualcosa per educazione o per compagnia. Nessuno ha il diritto di manipolarti.
Se ritieni di non poter affrontare da solo la dipendenza, consulta uno psicologo. A volte questa dipendenza può essere dovuta alla genetica. Quindi il medico sceglierà medicine speciali che ti aiuteranno nella lotta contro l'eccesso di cibo.