Sei stanco di usare vari cosmetici per la pelle costosi e inefficaci? Tutti questi strumenti mascherano solo i difetti o trattano solo i problemi locali. Il modo migliore per ottenere una pelle perfetta è iniziare a mangiare correttamente e includere nella tua dieta 10 cibi sani, il cui uso quotidiano ti porterà all'effetto tanto atteso.
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Manuale di istruzioni
1
Pepe rosso
Il peperoncino è una verdura che ha un buon sapore sia in forma bollita che nel formaggio. Un peperoncino contiene oltre il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Contiene inoltre una quantità significativa di fibra alimentare e vitamina B6. Inoltre, è ricco di carotenoidi, che possono aiutare a prevenire le rughe e aumentare la circolazione sanguigna nella pelle, aiutandola a sembrare più giovane. Grazie ai suoi carotenoidi, il peperoncino aiuta anche a combattere l'acne.
Il peperoncino è uno spuntino ideale a basso contenuto calorico che contiene solo circa 30 calorie. La fibra nel pepe ti aiuterà anche a placare una leggera fame.
2
Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti, acidi grassi e flavanoli, che contribuiscono a una pelle sana. Gli antiossidanti nel cioccolato fondente aiuteranno a ridurre la ruvidità della pelle e proteggerla dagli effetti dannosi della luce solare. Inoltre, il cacao rilassa le arterie, aumenta la circolazione sanguigna, che aiuta a ottenere l'effetto di una pelle sana.
3
salmone
Il salmone è un ottimo alimento per combattere lo stress, l'ansia e la depressione. Il salmone fornisce anche al tuo corpo un bisogno di vitamina D. E, come già sai, la vitamina D è responsabile del mantenimento della salute del cuore, delle ossa, dell'apparato digerente e del cervello. Aiuta anche a prevenire il cancro al colon.
Il salmone è anche ricco di acidi grassi omega-3, perfetti per combattere infiammazioni, rughe e acne, oltre a idratare la pelle dall'interno. Inoltre, il salmone migliora la struttura dei capelli, li rende forti e sani.
4
Olio di cocco
L'olio di cocco è una delle fonti più ricche di grassi saturi. Contiene acido laurico, che contiene una potente sostanza antibatterica e antivirale, combatte le infezioni, le infiammazioni e l'acne. L'olio di cocco è anche ricco di acidi grassi essenziali e vitamina E, ideali per saturare la pelle con l'umidità. La pelle diventerà morbida, le rughe diminuiranno. L'olio di cocco è particolarmente benefico per la ghiandola tiroidea.
Puoi usare l'olio di cocco con la crema per il corpo, mescolare alcune gocce con la tua crema preferita. Prendere 1 cucchiaio di olio di cocco a digiuno cura il tuo corpo e aiuta anche a combattere l'eccesso di peso.
5
Tè verde
Il tè verde è un'ottima fonte di antiossidanti e aminoacidi unici, la L-teanina, che aiuta a rilassare il corpo e alleviare lo stress. Il tè verde è famoso per le sue comprovate proprietà anticancro e antinfiammatorie. Dovresti essere consapevole che questa bevanda abbassa la pressione sanguigna, quindi non dovresti abusare del consumo di tè verde. Per ottenere i migliori risultati, è sufficiente bere 2-3 tazze di tè al giorno.
6
spinaci
Gli spinaci sono un alimento sano e nutriente che è bene includere nella dieta quotidiana. Potrebbe non piacerti il sapore, ma è una meravigliosa fonte di ferro, acido folico, clorofilla, vitamina E, magnesio, vitamina A, proteine e proteine vegetali, vitamina C. Grazie alle sue proprietà antiossidanti, le vitamine C ed E, gli spinaci sono particolarmente adatti per guarire la pelle e combattere tutti i problemi della pelle.
7
seme
Può essere semi di chia, canapa, girasole, zucca e lino. I semi di zucca sono ricchi di selenio, vitamina E, magnesio e proteine. Il selenio e le proteine riducono le rughe, la vitamina E satura la pelle di umidità, il magnesio sostiene il corpo durante lo stress. Gli acidi grassi Omega-3 presenti nei semi di lino, chia e canapa sono ideali per combattere rughe e acne. Inoltre, questi semi sono anche ricchi di proteine.
I semi possono essere semplicemente aggiunti a insalate, cereali, yogurt alla frutta e persino cocktail.
8
sedano
Il sedano è un altro prodotto per una pelle perfetta. Molti di noi sottovalutano questa pianta, perché contiene la vitamina K necessaria per il corpo, che migliora la circolazione sanguigna e aiuta a ridurre la pressione alta. Inoltre, riduce i livelli di stress, che contribuiscono al deterioramento dell'aspetto della pelle, portando a emicranie e persino al cancro.
Il sedano contiene sodio, potassio e acqua e aiuta a prevenire la disidratazione della pelle, che è accompagnata da secchezza, desquamazione, screpolature e rughe. Il sedano può essere consumato ogni giorno o almeno ogni due giorni. Se conti calorie, non ti preoccupare, il sedano è un prodotto ipocalorico.
9
papaia
La papaia è un frutto esotico che ha una ricca storia e numerosi benefici nutrizionali. Contiene solo 39 calorie per 100 grammi La papaia non contiene colesterolo. Questo frutto ti aiuterà anche se stai cercando di perdere peso.
La papaia è povera di fruttosio ed è ottima per migliorare la digestione. Contiene sostanze antiossidanti, tra cui vitamine C ed E, beta-carotene, che riduce l'infiammazione e l'acne. Inoltre, la vitamina C protegge la pelle dagli effetti dannosi della luce solare.
10
carote
Le carote fanno bene non solo ai tuoi occhi, ma anche alla tua pelle. Le carote sono ricche di vitamina A, aiutano a prevenire la sovrapproduzione di cellule nello strato esterno della pelle, dove l'eccesso di sebo combinato con le cellule morte ostruisce i pori. La vitamina A riduce lo sviluppo della pelle e delle cellule tumorali. Per ottenere l'effetto, è sufficiente consumare mezza tazza di carote fresche ogni giorno.
