Rimangono due mesi fino alla notte principale dell'anno, il che significa che hai abbastanza tempo per preparare la tua figura per un abito chic. Cosa si dovrebbe fare per perdere peso per il nuovo anno?
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Nutrizione e perdita di peso
È sulla nutrizione che dipende la perdita di peso. Fino a quando non porti in ordine il tuo menu, non vedrai un buon risultato. Ecco alcune semplici linee guida:
- aumentare la quantità di proteine nella dieta;
- minimizzare dolci e pasticcini;
- escludere il più possibile i prodotti da forno;
- rendere la cena il più semplice possibile.
E ora analizzeremo i punti. Un aumento delle proteine nella dieta ti proteggerà dall'eccesso di cibo. I piatti proteici sono molto soddisfacenti, il che significa che la brama di uno spuntino con qualcosa di dannoso scomparirà nel tempo. Sembra fantastico fino a quando non lo provi.
L'eccezione di dolci e prodotti da forno è solo un modo per ridurre l'apporto calorico medio. La prima volta sarà difficile, quindi fai scorta di cioccolato fondente e frutta - questo salverà la situazione in una certa misura. Il cioccolato fondente contiene meno zucchero ed è difficile mangiare la stessa quantità di latte, ad esempio il latte. Ma in ogni caso, la quinta parte della tessera è il massimo per la giornata.
Una cena a basso contenuto calorico è una garanzia per un rapido addormentarsi e un facile risveglio, così come l'assenza di edema, che, ovviamente, sarà un piacevole vantaggio. La combinazione ideale per la cena sono proteine e carboidrati complessi, come uova strapazzate e insalata di verdure o una cotoletta di pollo al vapore con grano saraceno o riso.
