Se durante la pausa tra colazione e pranzo o pranzo e cena senti una leggera fame, prendi una barretta di cioccolato o dei dolci e quindi annulli tutti gli sforzi anche con la dieta più sana, allora devi familiarizzare con ricette semplici per spuntini sorprendentemente gustosi e sani.
Scegli la tua ricetta
Manuale di istruzioni
1
Pane tostato integrale con marmellata naturale.
Gustoso e semplice: il pane integrale contiene carboidrati complessi che ti nutrono di energia e ti fanno sentire pieno, oltre alle vitamine del gruppo B. È meglio scegliere la marmellata naturale, ad esempio, da bacche dolci o albicocche. Sarà molto buono se contiene poco zucchero e senza conservanti. Attenzione: non oliare il toast!
2
Pancake con ripieno di frutta.
In un pancake sottile di medie dimensioni, solo 90 calorie. Per non trasformare questa prelibatezza in una minaccia per la figura, non versare latte condensato o marmellata dolce su di esso, ma usare bacche fresche come mirtilli o lamponi come ripieno.
3
Pane croccante con farina di segale o scaglie di riso.
Ogni pagnotta contiene solo circa 30 calorie, ma ci sono molte vitamine B che stimolano l'energia e sono utili per la pelle e i capelli Tre pagnotte e mezzo - e sei pieno!
4
Yogurt greco o ricotta con frutti di bosco
Mezza tazza di ricotta o yogurt greco è un'eccellente fonte di calcio e proteine, oltre a una deliziosa e veloce opzione per uno spuntino! Per un maggiore beneficio e gusto, aggiungi una manciata di bacche ad esso.
5
Frullato di frutta
Mescola la frutta con un po 'd'acqua o latte scremato in un frullatore e goditi un trattamento leggero e salutare. Ci vorranno non più di due minuti per cucinare e vitamine e minerali nutrono perfettamente la tua forza tra i pasti.
6
Kiwi e arancia
Il kiwi è uno dei frutti più nutrienti! Oltre ai carboidrati, la sua polpa contiene molta vitamina C e potassio, i migliori assistenti per l'immunità e la resistenza del corpo allo stress. Un'arancia ha anche molta vitamina C e la sua carne è anche benefica per il processo di digestione.