Una corretta alimentazione, a differenza delle diete esistenti, si adatta a tutti. Ma vale la pena ricordare che è necessario mangiare correttamente non solo allo scopo di perdere peso. Una corretta alimentazione dovrebbe essere un modo di vivere.
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La legge principale di una dieta sana è che la quantità di energia ricevuta nel corpo deve corrispondere alla spesa. Purtroppo, nelle condizioni moderne questa regola è spesso violata. I semilavorati, la soda dolce sono tutt'altro che i cibi più utili e sani con un alto contenuto calorico e un basso valore nutrizionale. Di conseguenza, il corpo rimuove l'energia in eccesso in eccesso sotto forma di grasso e una persona soffre di obesità e tutte le malattie associate.
Con uno stile di vita sano, il cibo dovrebbe essere variato, contenente un gran numero di micro e macro elementi.
Un fattore importante con una corretta alimentazione è l'adesione all'assunzione di cibo. Devi mangiare frazionalmente, in piccole porzioni. Le calorie sono un must.
I principi di una buona alimentazione
1. La quantità di frutta e verdura consumata dovrebbe essere di almeno 400 grammi al giorno. Il che equivale a circa cinque manciate di un adulto. Frutta e verdura non devono essere fresche, possono essere essiccate, cotte o congelate. La cosa principale è osservare la diversità nel loro consumo.
2. È necessario bere due litri di acqua al giorno. Il vantaggio dell'acqua è che ripristina l'equilibrio idrico nel corpo, migliora il sistema digestivo. Di conseguenza, la pelle e i capelli diventeranno sani.
3. Cerca di non mangiare carboidrati semplici, che si trovano in grandi quantità in prodotti dolci, farinacei, fast food. Naturalmente, non dovresti rinunciare completamente ai dolci, poiché il cervello mangia principalmente glucosio. Puoi sostituire il cioccolato al latte con l'amaro, la torta con la crema al burro - con una cagliata leggera.
4. Regola di iniziare la giornata con un piatto di porridge cotto sull'acqua. Il miglior cereale per colazione è avena, riso o grano saraceno. Puoi aggiungere un po 'di olio e frutta.
5. Impara come sostituire gli alimenti dannosi ipercalorici con altri più sani. Ad esempio, il maiale grasso può essere sostituito con pollo o tacchino.
6. Una corretta alimentazione non include il consumo frequente di alcol.
Se segui tutti i principi di una corretta alimentazione, presto sarai in grado di sentirti più sano, leggero e attivo.