Le donne cinesi sono molto magre e in miniatura, ma non esauriscono mai il loro corpo con le diete. Seguendo i principi nutrizionali cinesi, puoi perdere peso e sentirti bene allo stesso tempo.
Scegli la tua ricetta
Guardando le persone magre cinesi, molti pensano di limitarsi ampiamente. Ma questo non è affatto vero. Le donne cinesi hanno un appetito eccellente e mangiano appieno, basta seguire alcune regole.
1. Bella decorazione. I cinesi sono sicuri che il cibo debba essere bello, aiuta ad assimilarlo meglio.
2. Pace e tranquillità. Mangia in un'atmosfera calma e rilassata. Evita di parlare, discutere, guardare la TV per mangiare. Mangia con concentrazione, pensa a cose piacevoli. Le emozioni positive contribuiscono alla rapida saturazione.
3. Masticare è meglio che parlare. Masticare bene ogni boccone, quindi sarà molto più facile per il corpo digerire il cibo. Altrimenti, tutto ciò che non viene elaborato verrà depositato nel tessuto adiposo.
4. Cuocere, ma non friggere. Dai la preferenza ai piatti al vapore, bolliti o cotti al forno senza olio.
5. Menu in numeri. Quando si compila una dieta, si dovrebbe usare il rapporto 50/30/10/10. Ciò significa che il tuo menu giornaliero dovrebbe consistere in 50% di cereali e cereali, 30% di frutta e verdura (idealmente locale e non esotico), 10% di pesce e frutti di mare, 10% di latte, latticini, noci e verdi. Puoi mangiare carne, ma non unta e non tutti i giorni.
6. Non mangiare nella discarica. Quando si mangia, non aspettarsi una sensazione di piena sazietà, non si verifica immediatamente, ma 15-20 minuti dopo la saturazione.