Si ritiene che i cereali dovrebbero rappresentare fino al 40% della dieta quotidiana, compresi pane integrale, pasta e cereali.
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Qual è il porridge utile
I cereali da cereali sono una fonte di carboidrati lenti, si saturano bene e per lungo tempo e le fibre alimentari nella loro composizione contribuiscono all'eccellente lavoro dell'apparato digerente. I cereali contengono proteine vegetali, minerali e aminoacidi. Grazie all'uso di cereali, le condizioni di capelli, unghie e pelle migliorano, le tossine e le tossine vengono rimosse dal corpo.
Quali cereali non danneggiano la figura
Questi cereali non sono solo adatti all'alimentazione dietetica, ma porteranno anche grandi benefici per la salute.
Grano saraceno verde
Questo è un cereale crudo con un gusto discreto di nocciole. Il grano saraceno verde si abbina bene con altri prodotti senza interrompere il gusto del piatto. Questo cereale contiene magnesio, ferro, fosforo e vitamine, non contiene glutine. La cottura del grano saraceno verde va fatta cuocere a vapore per un paio d'ore con acqua bollente. Inoltre, i cereali possono essere germinati e aggiunti alle insalate.
Farina d'avena di cereali
Va notato che i cereali integrali, anziché i fiocchi istantanei, hanno proprietà dietetiche. In generale, la farina d'avena è uno dei cereali più utili. La farina d'avena regola il metabolismo dei grassi e aiuta a ridurre la glicemia.
miglio
Il raccolto di cereali meno allergenico. L'uso del miglio aiuta ad eliminare le tossine dal corpo. Include potassio, magnesio, fosforo, vitamine PP e gruppo B.
Riso selvatico
È molto diverso dal solito riso bianco. In realtà, questo non è nemmeno riso, ma i semi del cianuro di acqua erbosa. Contiene molte proteine vegetali e acido folico. Migliora il metabolismo e aumenta l'immunità. Il metodo di preparazione è lo stesso del riso ordinario. 100 g di riso selvatico cotto contengono non più di 100 kcal.