Tutti sanno che l'acqua deve essere consumata in quantità da uno e mezzo a due litri al giorno, inoltre, regolarmente e non solo quando si ha sete. Ma poche persone sanno: quando, come e quanto usare i liquidi per migliorare la salute.
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Quanto bere acqua?
I nutrizionisti e i nutrizionisti raccomandano di consumare almeno 2 litri al giorno, ma questo volume non è fondamentale, molto dipende dall'età della persona, dalla temperatura corporea, nonché dal sesso, dal peso, dalla salute, dall'attività fisica e dal clima. In questo caso, è necessario essere in grado di distinguere la fame dalla sete e al primo impulso del corpo di fare uno spuntino, bere un bicchiere d'acqua, questo aiuterà a prevenire la disidratazione e risparmiare dall'eccesso di peso. L'acqua dovrebbe essere sempre a portata di mano e consumata secondo necessità.
Come bere acqua prima dei pasti?
Sappiamo tutti che un bicchiere d'acqua aiuterà a placare la fame, ma in più l'acqua risveglierà il metabolismo, allungherà leggermente le pareti dello stomaco e impedirà di mangiare troppo. Bere molto liquido in questo caso non è raccomandato, perché una grande quantità di acqua bevuta immediatamente prima di un pasto può portare a gonfiore, pesantezza e disagio generale.
Posso bere acqua mentre mangio?
Per molto tempo si è creduto che bere acqua durante un pasto non fosse affatto impossibile. Ciò è stato spiegato dal fatto che il liquido diluisce il succo gastrico e complica il processo di digestione del cibo. Attualmente, i nutrizionisti e i gastroenterologi raccomandano vivamente di prendere diversi sorsi d'acqua mentre si mangiano cibi secchi per facilitarne la deglutizione e la digestione. Tuttavia, non si dovrebbe essere zelanti; è meglio abituarsi a masticare il cibo accuratamente.
Come bere acqua dopo un pasto?
Più recentemente, l'acqua dopo il cibo è stata severamente vietata; è stato necessario mettere in pausa almeno mezz'ora. Ora si ritiene che alcuni sorsi di pura acqua grezza non facciano male se c'è una forte sete. Tuttavia, non vale la pena abusare dell'acqua qui. Per coloro che aderiscono ai principi di una dieta sana e per coloro che non si limitano al cibo, l'acqua è estremamente necessaria. Migliora il metabolismo, aiuta gli organi digestivi, migliora le condizioni della pelle, influenza favorevolmente la composizione del sangue. Un'ottima alternativa all'acqua grezza sono i prodotti ad alto contenuto di esso, ad esempio cetrioli, fragole, zucchine, pomodori, agrumi e altro ancora.