Molte persone sanno che non dovresti credere a tutti i consigli che leggiamo nelle notizie. Ma alcuni suggerimenti sono così comuni che li sentiamo ovunque, anche se sono fondamentalmente sbagliati. E, poiché alcuni fatti cambiano nel tempo, molti dei consigli sullo stile di vita sano sono obsoleti e spesso inutili. Ecco gli attuali consigli di moda con cui i professionisti non sono d'accordo.
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1 Non mangiare soia, provoca il cancro al seno
Potresti aver sentito che alimenti come il tofu e la soia contengono fitoestrogeni che imitano gli estrogeni e rappresentano una potenziale minaccia, causando il cancro e squilibri ormonali. Ma mentre alcune forme di cancro al seno sono associate a problemi causati da uno squilibrio degli ormoni femminili, la soia, secondo la maggior parte dei nutrizionisti, non avrà un effetto così negativo, che gli viene attribuito. In effetti, è stato dimostrato che la soia protegge davvero dal cancro. Anche se mangiare molta soia può essere rischioso, consumare una o due porzioni al giorno non ti farà sicuramente del male.
2. Segui una dieta a basso contenuto di carboidrati
Alcuni atleti affermano che è necessario ridurre i carboidrati nella dieta in modo che l'allenamento sia più efficace. Ma i nutrizionisti credono che i carboidrati rimangano l'elemento più importante durante un'intensa attività fisica e ci sono innumerevoli studi che lo dimostrano. Una riduzione dei carboidrati può essere adatta ad alcuni atleti professionisti, ma non è adatta a persone normali che guardano la palestra un paio di volte a settimana.
3. Gli additivi non funzionano
Anche se dovresti cercare una dieta equilibrata, non dovresti abusare di vari integratori alimentari e vitamine. Scegliere correttamente la loro combinazione non può che essere un dietista. Se lo desideri, è meglio assumere solo multivamin, Omega-3 e magnesio.
4. Inizia la giornata con cereali integrali
Potresti aver sentito che i cereali integrali ti fanno sentire pieno per tutto il giorno, ma in realtà potrebbero avere l'effetto opposto: la colazione con cereali integrali può aumentare la glicemia e vorrai più cibo che contenga una maggiore quantità di carboidrati. Colazione adeguata - uova, toast secchi, verdure.